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2012年2月15日 星期三

保持良好生活習慣,做心血管健康的最佳守門員(一)

為什麼會有心血管疾病?

你知道嗎?人體血管總長度長達9萬6千公里,大約可繞行地球兩周半,由於血管擔負著將營養及廢物運送至目標器官的重責大任,因此血管和血液的品質優劣,就是左右人體健康的最大關鍵。

「心血管疾病」是指供應腦部或心臟的血管功能異常所造成的相關疾病,若血液中含過高的膽固醇、三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)及過低的高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇),都有可能導致冠狀動脈心臟病、腦中風等心血管疾病。

人體的血管應該像水管一樣柔軟有彈性,可以讓血流暢通無阻,但是現代人偏好大魚大肉、生活作息不良又疏於運動,再再使得身體代謝機能下降,促使血脂與自由基相遇時,容易形成氧化物牢牢附著在血管壁造成囤積、導致阻塞,而血液中的膽固醇濃度增加,日積月累就會造成動脈硬化,成為一顆不定時炸彈。當血管阻塞的地方是通往心臟的冠狀動脈,致使心肌缺氧壞死,就形成心肌梗塞;當阻塞的地方發生在腦部,就是腦中風;當血液瞬間大量通過腦部血管,但血管無法承受壓力產生破裂出血現象,就是所謂的腦溢血。

我們往往在秋冬季節裡,更常聽到關於腦中風、心肌梗塞或腦溢血的發生案例,這是因為秋冬天氣漸漸寒冷,容易讓人體血液循環變差、血壓上升、血管呈緊縮狀態,如果沒有注意保暖,加上情緒波動過大,就會使已失去彈性的血管受壓爆裂,尤其是平時即有腦血管硬化的病人,可能增加腦中風的機率,而原本即有高血脂、糖尿病、高血壓、抽煙、少運動的人,則是容易突發心血管疾病的高危險群。其實,心血管疾病的預防和保健必須從日常生活做起,尤其在氣候轉涼的秋季時節,更應特別注意養身與養心,以便為自己的心血管健康全力把關!

你是罹患心血管疾病的高危險群嗎?

衛生署估計,台灣每年罹患心肌梗塞的人口至少在9,000人以上,其中不乏是在毫無預警的情況下,進一步引發猝死者。引起心血管疾病的危險因素很多,該如何預測自己未來10年罹患心血管疾病的危險率?美國心臟學會就根據佛萊明漢的流行病學研究,訂出一套「10年冠心病危險性評估表」,只要將年齡、性別、抽菸、血壓及血脂肪值等數據,作為檢測自身未來心血管疾病的危險係數,就能及早發現、及早治療。

心血管小健診:未來10年罹患心血管疾病危險預測表

請在每一項危險因子中選出符合自己現況的指數,並將六大項所圈選出的指數加總,對照最後的「發生率參照表」即可。

年齡(歲) 得分
40-44 0 1
45-49 3 2
50-59 6 3
60-64 8 5
65-69 8 6
70-74 8 7
血壓 (毫米汞柱) 得分
<120/80 -2 -3
120-129/80-84 0 0
130-139/85-89 1 1
140-159/90-99 1 2
≧ 160/100 3 3
總膽固醇 (毫克/100毫升) 得分
<160 -2 -3
160-199 0 0
200-239 1 1
240-279 2 2
≧ 280 3 3
高密度膽固醇 (毫克/100毫升) 得分
<35 5 2
35-44 2 1
45-49 1 0
50-59 0 0
≧ 60 -3 -2
糖尿病 得分
4 2
0 0
吸菸 得分
2 2
0 0
總分

發生率參照表

總分 發生率 (女) 發生率 (男) 備註
≦ 6 5% 10% 若評估結果發現發生率超過10%,建議應立即找醫師診治。並立即調整生活形態及飲食習慣,以降低罹患心血管疾病的風險。
7 6% 13%
8 7% 16%
9 8% 20%
10 10% 25%
11 11% 31%
12 13% 37%
13 15% 45%
≧ 14 18% ≧53%
表格資料來源:中華民國心臟基金會